En el escritorio
Se recomienda silla giratoria en lo posible y con respaldo graduable, con apoyo lumbar (puede ser una pequeña almohada). Es ideal tener siempre los pies apoyados y, si es posible, en una superficie algo más elevada del piso.
No permanecer sentado más de dos horas continuas (levántese, estírese, camine unos pasos para luego retomar la rutina).
Se recomienda silla giratoria en lo posible y con respaldo graduable, con apoyo lumbar (puede ser una pequeña almohada). Es ideal tener siempre los pies apoyados y, si es posible, en una superficie algo más elevada del piso.
No permanecer sentado más de dos horas continuas (levántese, estírese, camine unos pasos para luego retomar la rutina).
En el auto
Tener en cuenta que cada 100.000 kilómetros, la gomaespuma que posee el asiento del conductor debe ser cambiada (el nombre de esta gomaespuma se llama eyector y la cambia el tapicero; vine según marca y modelo de vehículo). Esta gomaespuma se vence y se hunde con el tiempo.
No conducir por períodos mayores a dos horas consecutivas; haga pequeñas paradas para estirarse y caminar unos pasos.
Sentado para descansar y leer
La espalda debe estar apoyada firmemente sobre el respaldo con la cabeza también apoyada. Los pies deben estar apoyados en el piso, en lo posible, sobre una leve elevación. No cruzar las piernas, sólo pueden cruzarse un poco a la altura de los tobillos.
El respaldo bien acolchado, con 15 grados de inclinación posterior. Apoyabrazos, no se recomiendan elevados.
Lic. Enrique H. Castelli- Quiropraxia Natural
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